急な頭痛に悩まされている人もいれば、ある程度決まったタイミングで頭痛が起こり悩まされている人もいますよね。
どんな頭痛でも共通して言える事は「この頭痛を早くどうにかしたい！」って事ではないでしょうか。
頭痛になってしまった時に自分に合った対処法を見つけておくと、いざという時にすぐに対処できますし、頭痛が悪化する前に症状を鎮静化させられるかも知れません。
そこで今回は、頭痛になってしまった時にコンビニで購入できる食品にターゲットを絞って紹介していきます。是非参考にして下さいね♪
頭痛に効く食べ物を知っておこう！
頭痛の原因は様々あり、頭痛の原因によって効果的な食べ物も違います。
そこでここでは頭痛の中でも多い【偏頭痛】と【二日酔い頭痛】に効果的な食べ物を紹介したいと思います。
偏頭痛に効果的な食べ物
偏頭痛は血管が拡がる事で起こると言われています。
そのため、血管収縮効果のある食べ物が偏頭痛には効果的です。
血管を収縮させる効果がある成分は「マグネシウム」「オメガ３脂肪酸」「ビタミンB2」という事がわかっているので、これらが多く含まれている食品を摂るように心がけると頭痛が改善します。
では具体的にどんなものを摂取したらいいのか紹介しておきますね。
・マグネシウムを多く含む食品
バナナ、アーモンドなどのナッツ類、豆乳などに多く含まれています。マグネシウムを含んだ水も市販されていますね。
・オメガ３脂肪酸を多く含む食品
主にイワシやサンマ、サバなどの青魚に多く含まれています。
・ビタミンB2を多く含む食品
血圧を下げる効果もあるビタミンB2は様々な食品に含まれているので、比較的摂取しやすい成分ではありますが、体内に蓄積できないため、毎日の摂取を心がける必要があります。特に動物の内臓系はビタミンB2の含有率が高い事がわかっていますが、毎日摂取するとなるとなかなか難しいのではないでしょうか。
摂取しやすいもので言うと、乾燥バジルやパセリ、乾燥わかめ、抹茶、玉露、煎茶などがあります。
上記以外に、水分不足によって偏頭痛が引き起こされている可能性も否定できませんので、特に水分を必要とする夏場は意識して水分を摂取するようにしましょう。
二日酔い頭痛に効果的な食べ物
二日酔い頭痛は誰にでも起こる可能性がある頭痛ですよね。万が一に備えて常備できるものは常備しておく事をオススメします。
・柿
時期によっては入手が難しいかも知れませんが、知っておいて損はないと思ったので載せておきます。
・しじみの味噌汁
しじみの味噌汁はもちろん、しじみエキスが配合されているサプリメントでもOKです。お湯で溶かすだけの味噌汁もあるので是非活用して下さい。
・はちみつ
二日酔いに効くだけでなく、日頃から摂取する事で二日酔い自体を予防できる事もわかっています。毎日スプーン1杯程度摂取するだけで良いのでこれなら続けられそうですよね。
・グレープフルーツ
生のグレープフルーツを摂取しても良いですし、グレープフルーツジュースでも二日酔いには効果があるとされています。
ジュースを購入して飲む場合は果汁100％に近ければ近いほど良いですね。
二日酔いも症状が強い人の場合は、頭痛だけでなく嘔気や嘔吐などの症状が出る事もありますよね。
そんな時は脱水にも注意が必要となってきますので、水分を多く含む食べ物を意識して摂取するようにしましょう。
コンビニで購入できる頭痛に効果的な食べ物や果物は？
上記で頭痛に効果的な食品について紹介してきました。
頭痛に効果的な食品を自宅に常備していたとしても、出先などで急な頭痛に襲われた時はコンビニで購入できると助かりますよね？
そこでコンビニで購入する事ができる頭痛に効果的な食べ物や果物についてまとめておきます。
コンビニでは広く浅く数えきれない種類の商品が取り扱われています。
上記で紹介した頭痛に効果的な食品をそのまま購入する事もできると思いますが、私のオススメは【頭痛に効果的な食品を複数購入して摂取する事】です。
せっかくコンビニに行くので、頭痛に効果的な食品の取り扱いがあれば購入するに越した事はありませんよね。
偏頭痛の場合のオススメは、栄養ドリンク（ウィダーインゼリーなど）にマグネシウムが多く配合されているものが水分補給にもなりますし、摂取しやすいので良いと思います。
また、二日酔いの場合は即席のしじみ汁やグレープフルーツジュースならどこのコンビニでも入手できるのでオススメです。
可能であれば飲酒の前にウコンを摂取しておくと二日酔い予防にも効果的だと思います。
食品で頭痛を治したい、または予防したい場合は、日頃から意識して頭痛に効果的な食品を摂取する必要があります。
ですが、食事から頭痛に効果的な成分を意識して摂取するのは難しいと思ってしまいますよね。
そんな時はコンビニでも売られているサプリメントがオススメです。
うまく活用して頭痛に悩まされないようにしましょう♪
